「夏はシャワーで十分」と思っていませんか？
実は、エアコンの効いた室内や冷たい飲み物、薄手の服装などの影響で、夏でも“からだの内側が冷えている”女性は少なくありません。夕方のだるさ、手足の冷え、眠りの浅さ——そんなサインを感じたら、ぬるめの水素風呂でやさしく整える習慣をはじめましょう。リタライフなら毎日の入浴時間を心地よく続けやすく変えてくれます。
夏でも“冷えている”女性が多い理由
エアコン・冷たい飲み物・薄着で「手足や内側」が冷える
強めの冷房や冷たい飲料は、体表面だけでなく“内側”の温度バランスにも影響を与えがち。外は暑くても、屋内と屋外の温度差で自律神経が揺さぶられ、夕方にだるさが残ることもあります。
シャワーだけでは温熱が短く、疲れが抜けにくい
シャワーは手早い反面、深部まで温める時間が不足しがち。湯船に浸かると浮力・静水圧・温熱という入浴の三大作用が働き、呼吸が深くなり、めぐりが整いやすいのが特長です。
ぬるめ（38〜40℃）× 水素風呂という選択
からだに負担をかけにくい“やさしい温まり方”
熱すぎるお湯は交感神経が高ぶりやすく入浴後にドッと疲れることも。38〜40℃の“ぬるめ”なら心地よく長めに浸かれて、からだへの負担も少なめ。そこに水素風呂を組み合わせることで、入浴時間を“リラックスタイム”にシフトできます。
ゆっくり浸かれて、呼吸も深まりやすい入浴時間
ぬるめの湯はのぼせにくく、10〜15分の“ながら入浴”がしやすいのが魅力。スマホを置いてゆっくり深呼吸。お風呂上がりまでポカポカが長持ちしやすくなります。
リタライフでつくる“夏の入浴ルーティン”
基本手順（使い方／目安時間）
１．浴槽にお湯を張る（38〜40℃を目安）
２．リタライフをセット（湯船に電極を入れてスイッチを押すだけ）
３．10〜15分浸かる（肩まで浸かる→半身浴の順もOK）
４．上がったら水分補給。寝る60〜90分前の入浴がおすすめです。
忙しい日こそ湯船に浸かるコツ
１．“シャワー前に3分だけ湯船”を合言葉に。最初から完璧を目指さない。
２．バスタイムを固定化（例：22:30は入浴タイム）。
３．入浴後の一杯は常温の水にして冷やしすぎを回避。
４．湯上がりは首・お腹を冷やさない薄手の羽織りで温感キープ。
H2：よくある質問（FAQ）
- Qお湯はどのくらいの温度が良い？
- A
38〜40℃のぬるめを推奨します。リラックスして長めに浸かれる温度が目安です。
- Q毎日使っても大丈夫？
- A
体調に合わせて毎日〜隔日で。無理のない時間と温度から始めてください。
- Qシャワーだけのときと何が違うの？
- A
湯船は温熱・浮力・静水圧の働きで、全身をゆっくり温めやすいのが特長です。
- Q夏はのぼせが心配…
- A
水素風呂は身体が温まりやすく冷めにくいと言うデータが取れています。温度はぬるめに設定して入浴前後の水分補給をしっかりしてください。
まずは始めてみよう！水素風呂リタライフで健康美人の新習慣
エアコンの夏でも身体は“温める時間”を待っています。
ぬるめの水素風呂で心地よくリラックス。
