水素風呂とは
水素風呂と聞いて「へぇ～そんなのあるんだ！」と言う反応の方もまだまだ沢山いらっしゃいますが、水素は現在…医療分野でも研究が進んでおり、その水素を体内に効率よく取り入れる手段のひとつとして注目されているのが水素風呂です。水素風呂とは、お風呂を水素水のお湯で満たしたものになりますが、水素を発生させる方法にはいくつかあり、手軽なのは「水素発生器」と呼ばれる機械を使う方法と、入浴剤を使う方法です。この水素風呂に入浴すると、水素を身体全身で吸収することが可能で水素が全身すみずみに行き渡るまでにかかる時間はおよそ7分程度だといわれています。
なぜ水素？
水素は医療分野でも注目されているのですが、そもそもなぜ水素が身体にいいのでしょうか？先ずはこれを説明しないといけませんね。水素は元々体内に存在し、病気を引き起こしたり、老化促進の原因となる悪玉活性酸素と結びつくと、水に変化すると言う事が分かっています。つまり、水素は身体に悪影響を及ぼす物質を、無害な水に変えてしまうのです。水素は体内にたくさん取り入れても害が無く、副作用も無い事がわかっております。これが何より安心なところです。また悪玉活性酸素と結びつかなかった水素は、呼気により自然と体外に排出されます。水素は、とても小さいので口や鼻からだけではなく、皮膚を通じて経皮吸収することができます。これをうまく活用した水素の吸収方法が水素風呂と言えるでしょう。
水素の特徴
水素は原子番号 1 の元素で無色、無臭で、地球上で最も小さく軽い気体で、私たちが学校で学んだとおり元素記号は「H」で表されます。「H2」という原子が2つ並んだ形で存在しますが、通常は他の元素と結びついて化合物を形成しています。その代表が「水」です。水素は軽く、無味無臭で、地球上のあらゆる場所に存在する、私たちにとってとても身近な存在です。
そして、私たち人間は酸素がなければ生きていけません。そのために私たちは呼吸をしています。実はこの呼吸により私達の体内では不要な副産物が生まれています。それが「活性酸素」と呼ばれるものです。この活性酸素には「善玉」と「悪玉」があり、先ほどご紹介した悪玉活性酸素は、さまざまな病気や老化の原因になりますが、善玉活性酸素は、私達の身体にとって必要な物で、いい影響を与えてくれます。
悪玉活性酸素が身体に与える悪影響は数多く、その代表的なものが「老化現象」です。また癌や心臓病、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病や、肌のシミ、シワ、くすみなどにも悪玉活性酸素が関わっていると考えられています。また…お医者さまが必読する医学雑誌「日本医事新報」には、活性酸素が原因と考えられる疾患が数多く並びます。
そして水素の元素記号は「H2」で表され、また悪玉活性酸素は「OH」で表されます。水素はこの悪玉活性酸素と結びつくことで水になるという化学式は以下のようになります。
H2 （水素）+ 2・OH（活性酸素） = 2 H2O（水）
これを日々習慣として入るお風呂を、水素のお風呂にする事で、全身からのけい皮吸収と湯面から上がる水素も同時に呼吸によって体内に取り入れる事が可能です。これが水素風呂です。このとてもシンプルな考え方は現在、医療分野のほか美容分野でも大変注目されています。
水素は身体から吸収
水素は全身の皮膚から吸収できる事をお伝えしましたが、口から摂るだけではダメなのでしょうか？美容の世界では以前から「水素水」が話題になっていましたが、水素水を飲むだけではダメなのでしょうか？水素水を置いているスポーツクラブも増えてきましたし、家庭用の水素水サーバーも販売されていますので、水素をお水として摂取する事はもちろん有効です。ただ…やはり全身から水素を取り入れられる水素風呂のほうが圧倒的に効率的に摂取が可能な事が分かってきております。
身体全体で水素を吸収できるのはなぜ？
水素風呂に入浴すると、全身の皮膚（皮膚呼吸）、そして呼吸（肺呼吸）により水素を取り込むことができます。水素は非常にに細かい分子なので、皮膚を通じて体内に取り入れることが可能です。さらに水素風呂にすると、お風呂場自体に水素が充満しますので、これを呼吸によって取り入れる事が出来るのです。このように水素風呂なら、お風呂に入浴するだけで全身で水素を身体の隅々にまで取り入れる事が出来るのです。
水素水を飲む場合は、水素を胃や腸から取り入れる事になります。すると全身からではなく一部の臓器からの摂取になるため、水素水の飲用は水素風呂よりも吸収効率がどうしても下がってしまいます。また飲む量により個人差が出てしまうのも否めません。
しかし水素も万能ではありません。細かい分子であるゆえ体内に取り入れやすいことも事実ですが、ペットボトルやパッケージに入った製品の場合、これまた透過して外に逃げてしまうのです。このことを考えても、その場で水素を発生させる水素風呂は、水素水よりも効率的に水素を体内に取り入れやすいと言えます。
悪玉活性酸素
悪玉活性酸素と善玉活性酸素は、先ほども少し触れましたが私たちが体内に酸素を取り入れるために行っている呼吸の副産物です。悪玉活性酸素は、老化を筆頭に身体のさまざまな劣化の原因となる物質です。特にヒドロキシルラジカルという悪玉の活性酸素は、酸化力が非常に強く正常な細胞を傷付けると言われています。しかし、ここで悪玉活性酸素を中和するかのごとく活躍してくれるのが水素です。
悪玉活性酸素は非常に強い酸化力を持ち、細胞の老化を引き起こすことで身体に悪影響を与えます。肌荒れなどもこの悪玉活性酸素が原因のトラブルです。水素はすでにご紹介しているように、この悪玉活性酸素と結びつくことで、その活動を抑制し、水に変えてしまいます。水素は、この様にすばらしい働きを持つことからダイエットを含む美容業界において非常に注目されています。
ちなみに善玉活性酸素は、体内に侵入した細菌などの異物を取り除く役割をしてくれる、とても頼りがいのある活性酸素です。
悪玉活性酸素が増えると、あらゆるトラブルの原因になるため・・・
H2（水素） + 2・OH（活性酸素） = 2 H2O（水）
となる様に、水素を有効に身体の中に取り入れることが、現代人の私達には必要とされているのです。ただし現在すべての水素の力がわかっているわけではありませんが、酸化を防ぐ水素の力は、今後、研究が進むにつれ、着実に証明されていくことでしょう。
水素風呂の効果
水素を体内に取り入れることは、老化を防ぎ、健康な身体作りのサポートになりますが、そのはっきりとした効能については未知の部分が多いのが事実です。ただし、効果を裏付ける証しを持つものもありますので、反対意見と併せてご紹介していきます。
本当に効果があるのか？
水素水や水素風呂の効果という話しになると、かならず反対意見が出てきます。ネット上にもその効果について疑問視する声があることは確かですが、実際のところは、まだ研究が行われている段階であり、効果という点では明らかになっていないことが数多くあるのです。医学の分野でも水素の可能性についての研究は進んでおり、これからますます研究は進んでいくものと考えられます。すべてが医療的に実証されるまでは時間がかかることは確かですが、すでに実証されている効能を含め、多くの研究はポジティブな方向で進んでいます。次項では、水素風呂に入浴することで期待される効果や効能を、証しがあるものに限定して紹介していきたいと思います。水素は人間にとって無害なものであり、副作用もないので、美容・健康といった面では、現在でもサプリメントと同等、いやそれ以上の選択肢だと考えていいでしょう。「効果がない」と思うなら、立証されている効果や効能について読んでみてからでも遅くはありません。
水素の確認されている効果
ここからは、水素風呂の効果として確認されているものをご紹介していきます。水素風呂に入り、水素を全身で取り入れると、身体にどのようないい効果が現れるのでしょうか。
・ダイエットサポート
肥満は生活習慣病と密接に関係しています。年齢を重ねても健康的な生活を続けるためには、適切な体型を維持することが大切です。水素風呂は、内臓脂肪を減らすのに有効だという研究結果があります。この実験では、湯温41℃、入浴時間を10分として、これを1～6ヶ月継続して行っています。被験者の女性は当初、47㎠の内臓脂肪面積、91㎝の胴回りでしたが、半年後には内臓脂肪面積が36㎠に、胴回りが82㎝にそれぞれ減少しました。これは半年という時間をかけた結果ですが、そもそもこのような数値は何かを始めてもすぐに落とせるわけではありません。水素風呂を取り入れつつ、食生活や運動の習慣も同時に見直すことで、ダイエットを実現できる可能性は高まるでしょう。
・頭髪のケア
年齢を重ねると、活性酸素の影響により髪の毛に傷みが目立つようになります。水素風呂には、このような頭髪の傷みを抑制する働きがあるという実験結果があります。この実験では、「リタライフ」で作った湯温41℃、水素濃度340ppbの温水を含ませたタオルを用意し、被験者女性の頭髪をそのタオルに10分間浸したあと、ドライヤーや紫外線照射などを行い、頭髪の損傷をチェックしました。いずれの過程においても、頭髪は損傷から免れたそうです。
・身体を温める効果
水素風呂への入浴は、一般的なお風呂への入浴よりも身体を温める効果が高いという研究結果です。1人の被験者において、水素風呂の「リタライフ」、普通のお風呂に15分入浴前後の体温を比較したところ、水素風呂のほうが身体を温める効果が高いことがわかりました。
左：普通入浴5分／右：水素風呂リタライフ入浴5分
左：普通入浴15分／右：水素風呂リタライフ入浴15分
・シワやたるみの進行を抑制
年齢を重ねると、シワやたるみが増えていきますが、これも悪玉活性酸素の働きによるものです。水素風呂の入浴により、シワやたるみの進行を抑制できたという実験の結果があります。こちらの実験には6人の被験者が参加し、90日の実験期間中にその内4人のシワの状態が改善したという結果が出ています。
・健康な肌をキープ
シワやたるみとも関係しますが、水素風呂への入浴により、肌のトラブルが防がれ、健康な肌がキープされるという実験結果もあります。水素風呂に入浴すると、水素が角栓の内部にも行き渡り、角栓をきれいにする効果があるようです。被験者においては、普通のお湯風呂に入浴した際と比較してきれいになった角栓の面積が広がったことが確認されています。
・メラニン色素の活動を抑制する
シミやそばかすなどの原因となるメラニン色素は、活性酸素が増えるにしたがい増殖します。このメラニン色素の活動が活発になると、シミやそばかすだけではなく、肌色のくすみにもつながるのですが、水素風呂へ入浴することで、メラニン色素の活動抑制につなげられたという研究結果があります。この研究から考えると、水素風呂は、日焼けしてしまったあとのスキンケアにも効果がありそうです。
そのほかに水素風呂に期待される効能
研究によるはっきりとした効果は確認されていないものの、想定されている水素風呂の効能はまだまだあります。
・血行をよくする
水素風呂に入浴すると、ご紹介したように体温を上昇させる効果があります。これにより血流量が増え、血の巡りが良くなるため、栄養分や酸素が身体のすみずみまで行き渡りやすくなります。また、これにより臓器の働きが改善されることも期待できます。
医療にも取り入れられる水素
水素は医療分野での研究も進んでおり、そのメリットはこの分野でも近い将来、さらに利用が広がると予想されます。水素は私たちの身の回りに存在するありふれたものですから、あまりお金もかからないでしょう。日本は少子高齢化社会となっていますが、現在も糖尿病やガン、脳卒中などの病気で亡くなる人がたくさんいます。水素が近い将来、予防目的で医療に取り入れられるようになれば、医療機関と患者の双方に多大なメリットが生まれるでしょう。現在の医療の中心的な考え方である予防医学における水素の利用は、大きな可能性を秘めています。
水素風呂に自宅で入るには？
水素風呂に自宅で入浴するには、主に3つの方法があります。健康と美容に多くの効能が期待される水素風呂を自宅で楽しむ方法についてご説明します。
水素発生器
水素発生器は、水素風呂を作るために電気分解を利用します。この方法がもっとも高い濃度の水素水を作れ、さらにもっとも効果を感じやすいので、効能を求める方は、この水素発生器が一番の有力候補になるでしょう。ただ、他の方法に比べると本体価格が高いのが難点で、高性能なものは数十万円ほどの値札がつけられているモデルもあります。しかし今後…長く使う事を考えると費用対効果は高いといえるでしょう。
水素入浴剤
もっともお手軽なのは、この入浴剤タイプです。水素風呂を作れる入浴剤が専門店や通販などで販売されています。水素風呂に興味があり、とりあえず体験してみたいという方にもっともお勧めなのがこの入浴剤です。ただし毎日使うとなると1回当たり約300円～500円くらいの物が多いので1ヶ月毎日使うと1万円～1万5千円ほどかかってしまいます。水素風呂は継続してこそ効果が感じられるもの。「まずはお試し」という感じで利用する場合や出張先や旅行先でも使いたいと言う場合は入浴剤タイプは非常に良いと思います。
水素風呂の入り方
水素風呂や水素の効能を中心にご紹介してきましたが、ここからは水素風呂のおすすめ入浴法をご紹介します。内容は多少かぶるかもしれませんが、水素風呂の効果を実感しやすい方法なので、参考にしてください。
水分補給が大切
水素風呂に限ったことではありませんが、入浴すると発汗しますので、事前に水分をしっかり補給しておくことが大切です。水素風呂に入浴すると身体が温まりやすく代謝がよくなりますので、普通のお風呂に浸かる場合よりも発汗量は多くなります。脱水症状を起こさないよう、しっかりお水を飲んでから入浴しましょう。
頭髪までしっかり浸す
水素風呂に入ると、頭髪によい効果があることはご説明した通りです。このメリットをフルに活かすには、頭髪もしっかりバスタブに浸かるように入浴するといいでしょう。頭髪と頭皮の健康を感じられるようになります。
ぬるめで最低10分
水素風呂に入浴すると血行がよくなり、身体が温まりやすくなります。そのため普通のお風呂に入る時よりも少しぬるめの温度設定にするのがおすすめです。湯温は39℃前後で調整するといいでしょう。水素が身体のすみずみまで届くのに約7分と言われているため、リラックスできる温度でゆっくりと10分程度は湯船に浸かる事をおススメ致します。
タオルパック
つま先から髪の毛まで、全身浸かりたい水素風呂ですが、どうしても顔だけは常にお湯の外に出さなければなりません。しかし水素風呂にはシミやくすみを改善する効果がありますので、しっかりと顔にも水素を行き渡らせないものです。そこでタオルを水素風呂に浸してからパックするように顔を覆ってみましょう。顔全体から水素が吸収され、お肌に活力がみなぎります。
水素風呂入浴時の注意点
水素は燃えますので危険と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、その心配はありません。数々のメリットを誇る水素風呂ですが、正しく入浴する限り、危険やデメリットはほとんどありません。ただ、使い方を誤っては効果も得られませんので、ここからは水素風呂入浴時に注意すべき点について解説していきます。
・水素が爆発する可能性は？
水素風呂に入浴する際は、湯船だけではなく浴室全体に水素が充満します。そのため、「何かの拍子に爆発するのでは？」という心配をする方もいらっしゃるのですが、それはありえません。水素は高濃度で、さらに500℃以上にならないと引火致しません。水素風呂に使われる水素の濃度は引火に必要な量の1/2000にも満たない濃度ですので、安心して入浴してください。
「水素風呂の入り方」でご紹介しましたが、入浴前の水分補給は絶対に欠かさないようにしてください。もちろん、入浴中に発汗しますので、お風呂を出たあとの水分補給もお忘れなく。
水素風呂リタライフ
ここからは、現在355の病院・クリニックでも採用されている水素風呂「リタライフ」をご紹介します。「確認されている効果」でもリタライフの名前が出て来ましたが、機械式の水素風呂では圧倒的なシェアを誇っています。誰でもかんたんに扱えて、30分で入浴の準備を整えられる「リタライフ」は、高性能の水素発生器でありながらも、1ヶ月当たり3,850円（税込：レンタル）で使用できるというコストパフォーマンスも魅力。一般的な入浴剤タイプの製品と比較すると、半分以下の費用で済んでしまいます。
自宅でのご使用はもちろんのこと、美容・健康系サロンを経営の方にもこの最高のコストパフォーマンスを誇る水素発生器を使っていただけます。テレビや雑誌などのメディアでも何度も紹介されているレンタル出来る水素風呂は、芸能人の方などにも愛用者がいると言う事で注目されています。
電極プラグを本体に差し込み、お湯の中に電極を入れたら本体のスイッチをオン。本体上部パネルにある水素生成ボタンをプッシュすると、水素がドンドン生成され30分経ったら入浴準備完了です。このように「リタライフ」は、小さなお子様さかお年を召した方まで誰にでもかんたんに扱えるのも嬉しいところ。
レンタル申込時は、申込金として27,500円（税込）が必要になりますが、あとは月額料金のみ。最低ご利用期間は3ヶ月となっており4ヶ月目以降はいつでも解約可能と言う事で長い縛りもございません。1ヶ月使い放題で3,850円/月と言うことは、1日あたりわずか128円！この金額でご家族全員の健康の可能性が上がり、更に美容にも良いとなれば大変リーズナブルな設定になっています。全身にタップリの水素を吸収して、健康的な生活を送りましょう。
水素風呂についてご紹介してきました。水素は私たちの身体を老化させ、病気の原因になる悪玉活性酸素と結びつくことにより、まったく無害な水に変えてしまうという素晴らしい働きを持っています。水素を効率よく体内に取り入れられる水素風呂を、健康な身体作りの一環として取り入れてみてはいかがでしょうか？
水素風呂リタライフのレンタルはこちらレンタル出来る水素風呂・水素吸入器・水素水生成器の特徴とは
